1. Σε ποιες συνθήκες παρατηρείτε ότι τρώτε υπερβολικά;

Α) Δεν παρατηρώ κάποιο συγκεκριμένο μοτίβο

Β) Κυρίως όταν βαριέμαι ή δεν έχω τίποτα άλλο να κάνω

Γ) Συχνά, ανεξάρτητα από τη συναισθηματική μου κατάσταση

Δ) Μόνο κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων συναισθηματικών γεγονότων (π.χ. άγχος, θλίψη)

 

2. Πώς αισθάνεστε για το φαγητό;

Α) Είναι απλώς μια κλασική σωματική ανάγκη για μένα

Α) Το βλέπω ως πηγή παρηγοριάς

Γ) Αισθάνομαι συχνά ενοχές ή ντροπή μετά το φαγητό

Δ) Έχω σχέση αγάπης-μίσους με το φαγητό

 

3. Βρίσκεστε να επιχειρείτε το ένα πρόγραμμα διατροφής μετά το άλλο, χωρίς διαρκή επιτυχία;

Α) Δεν έχω πρόβλημα με τα προγράμματα διατροφής. Τα εκτελώ άνετα χωρίς άγχος

Β) Ίσως δοκιμάσω διαφορετικές προσεγγίσεις για να δω ποια δουλεύει καλύτερα. Μου αρέσει να πειραματίζομαι

Γ) Μόνο όταν δω ότι δεν δουλεύει κάποιο πρόγραμμα, τότε δοκιμάζω πολλά διαφορετικά

Δ) Έχω κάνει τα πάντα! Δεν υπάρχει πρόγραμμα που δεν έχω δοκιμάσει!

 

4. Στερείστε συνειδητά ή περιορίζετε αυστηρά την πρόσληψη τροφής;

Α) Όχι απολαμβάνω το φαγητό μου

Β) Όταν πάρω βάρος, τότε βιάζομαι πολύ να το χάσω

Γ) Όταν αισθάνομαι άσχημα για το βάρος μου από κάποιο ερέθισμα

Δ) Στερούμαι συνεχώς γιατί ΠΡΕΠΕΙ να αδυνατίσω και γρήγορα!

 

5. Υπολογίζετε με εμμονή τις θερμίδες που έχετε κάψει σε σχέση με τις θερμίδες που έχετε φάει;

Α) Όχι δεν έχω τέτοιο θέμα. Αν ξεφύγω το ρυθμίζω

Β) Άλλες φορές ναι άλλες φορές όχι. Εξαρτάται τις συνθήκες της ζωής μου

Γ) Μόνο όταν επηρεαστώ από κάποιο ερέθισμα και φοβηθώ (πχ από κάποιο άρθρο)

Δ) Πάντα! Θέλω να μην ξεφύγω ούτε στο ελάχιστο!

 

6. Περιμένετε να ξεκινήσει η ζωή σας μόνο "όταν χάσετε το βάρος σας;"

Α) Όχι ποτέ! Η ζωή είναι ανεξάντλητη σε χαρές!

Β) Με ανησυχεί αλλά όχι σε σημείο να το βάλω σε προτεραιότητα

Γ) Το σκέφτομαι πολύ μόνο σε συγκεκριμένες στιγμές που με αγχώνει το βάρος μου

Δ) Σίγουρα! Δεν νοείται η ζωή όταν είσαι υπέρβαρος!

 

7. Πόσο συχνά τρώτε πέρα ​​από το σημείο να χορτάσετε;

Α) Σπάνια ή ποτέ

Β) Μερικές φορές, όταν απολαμβάνω πραγματικά το γεύμα

Γ) Αρκετά συχνά, ακόμα και όταν δεν πεινάω

Δ) Σχεδόν κάθε φορά που τρώω

 

8. Τρώτε διαφορετικά όταν είστε μόνοι σας από ότι όταν είστε με άλλους;

Α) Όχι, οι διατροφικές μου συνήθειες είναι σταθερές

Β) Ποικίλλει χωρίς συγκεκριμένο μοτίβο

Γ) Ναι, τρώω λιγότερο όταν είμαι μόνος. Η κοινωνικότητα σε παρασύρει!

Δ) Ναι, τρώω περισσότερο όταν είμαι μόνος. Ντρέπομαι να με βλέπουν

 

9. Πώς νιώθετε μετά την υπερκατανάλωση τροφής;

Α) Νιώθω ικανοποιημένος και προχωράω. Δεν τρέχει και κάτι για μια φορά!

Β) Καμιά φορά αναλογίζομαι γιατί το έκανα. Είναι ενοχλητικό στο στομάχι!

Γ) Νιώθω μια προσωρινή ανακούφιση από τη συναισθηματική δυσφορία

Δ) Νιώθω ένοχος, ντροπή ή απογοήτευση από τον εαυτό μου

 

10. Πόσο συχνά τρώτε ως ανταπόκριση στα συναισθήματα σας;

Α) Σπάνια

Β) Μερικές φορές, ανάλογα με την κατάσταση

Γ) Αρκετά συχνά

Δ) Σχεδόν πάντα, είναι μια συνηθισμένη κατάσταση

 

11. Δυσκολεύεστε να ελέγξετε το φαγητό σας όταν ξεκινάτε;

Α) Όχι, μπορώ εύκολα να σταματήσω

Β) Μερικές φορές, αλλά όχι πάντα

Γ) Συχνά, αισθάνομαι έξω από τον έλεγχό μου

Δ) Ναι, μόλις ξεκινήσω, δεν μπορώ να σταματήσω

 

12. Σκέφτεστε συνεχώς το φαγητό ή το βάρος σας;

Α) Σπάνια

Β) Μερικές φορές, ανάλογα με την κατάσταση

Γ) Αρκετά συχνά

Δ) Σχεδόν πάντα

 

13. Καταναλώνετε και στη συνέχεια νιώθετε ότι θέλετε να «ξεφορτωθείτε ότι φάγατε» μέσω εμετού, άσκησης, καθαρτικών κλπ;

Α) Ποτέ

Β) Μου έχει περάσει από το μυαλό καμιά φορά

Γ) Το σκέφτομαι μόνο όταν έχω φάει υπερβολικά σε σημείο να υποφέρω

Δ) Πάντα θα λάβω μέτρα ώστε να εκκενώσω ότι έφαγα